毎日のシャンプー時に抜け毛が増えたと感じたことはありませんか？実は、抜け毛は一定の範囲内であれば正常な現象ですが、過度に増えると「薄毛」の兆候となります。
そこで、この記事では、抜け毛予防のために大切なことやするべきことをご紹介します。
正しい頭皮ケアや健康的な食生活、適切な睡眠やストレス管理など、簡単なことから実践できる方法がたくさんあります。今後、抜け毛に悩むことのないよう、早めの予防対策を行いましょう。
- 毎日のシャンプー時に抜け毛が気になっている人
- 薄毛を予防したい人
- 適切な頭皮ケア方法を知りたい人
- 健康的な食生活を送りたい人
- ストレスの多い生活を改善して健康的な生活を送りたい人
あなたの抜け毛、心配すべき1日の抜け毛の本数は？
抜け毛で悩む人に注意して欲しいこと、それは今気になっている抜け毛が、本当に「心配すべき抜け毛」なのかどうかを確かめるということです。
抜け毛というのは実際に目に見えるものなので、「抜け毛が増える＝薄毛・はげになる」という恐怖心があるのはわかりますが、そもそも人間の髪の毛というものは常に生え変わりのサイクルの中にいますので、ある程度の抜け毛というのはごく普通の「正常な」範囲の中なのです。
みなさんは1日の抜け毛の本数というのをご存知でしょうか？
実はごく普通の頭皮状況の人であっても、1日に50本から100本程度の抜け毛があるのです。
100本というとびっくりするかもしれませんが、実は1日の中では色々なタイミングで髪の毛が抜け落ちていることもあり、この程度の本数は特に心配するようなことではないのです。
50～100本程度の抜け毛は正常ライン
抜け毛が気になる人が特に心配するのは、寝起きに枕についている抜け毛の本数や、洗髪・シャンプー時に手に絡みつく抜け毛、あるいは髪の毛を拭いた タオルにつく抜け毛などだと思いますが、そういった目につきやすい抜け毛以外にも、実際には生活の中で抜け落ちている髪の毛はけっこうあるということです ね。
抜け毛が多くなってくると、「自分がはげるのではないか？」「頭皮や毛根に問題があるのではないか？」と心配になってきますが、実はこれらのストレスが逆効果となり、抜け毛を進行させてしまうこともあります。
また、本当は正常な頭皮状態にもかかわらず、抜け毛を心配するあまり育毛剤や発毛剤などを過剰に使用してしまい、頭皮や毛根・毛穴にダメージを与え て自ら抜け毛を促進させてしまう・・・なんてことも稀にあるようですから、くれぐれも過剰な抜け毛対策はしないようにしましょう。
もしどうしても抜け毛の本数が気になるようであれば、勝手な素人判断をせずに美容エステや育毛サロンなどにいって、一度頭皮の状況などを確認してもらいましょう。
髪の毛を美しく保つシャンプーの方法
髪の毛に無理のない洗い方には、ポイントがあります。
髪の毛を洗う際に気をつけるべきポイントは以下の通りです。
• スタイリング剤を使用した場合は、お風呂に入る前にブラッシングをする
• 頭皮から毛先までたっぷりと水分を含ませる
• シャンプーの前にコンディショナー・トリートメントをすることが大切
• 毛先をとかしてから全体をブラッシングする
• オイルをなじませた髪を一晩おくことで、髪をしっとりさせる効果がある
• コンディショナーは髪を重たくしてしまうため、使用を控える
※湯シャンは肌に必要な皮脂まで除去してしまい、頭皮を余計に乾燥させることがあるため、注意が必要です。
洗い方について補足すると
上記の洗い方のポイントの補足であり、解説をすると次の通りです。
- シャンプーを手のひらで泡立て、頭皮につけるようにします。
- 髪につける前に十分に泡立てることで、頭皮や髪をゴシゴシこすって泡立てる必要がなく、頭皮や髪に刺激を与えずにすみます。
- 洗い方のポイントは、髪をこすり合わせてゴシゴシと乱暴に洗うのではなく、指の腹で頭皮を揉むように洗うことです。
- 髪の毛をとかしてから全体をブラッシングすることも大切です。
- また、髪を乾かす時には、タオルドライを十分に行い、根元から毛先の順にドライヤーをあてることがポイントです。
- 髪を乾かす時には、洗い流さないトリートメントなどを使い、ドライヤーの熱から髪を守り、過度な刺激や摩擦を与えないように気をつけましょう。
- 髪の毛を美しく保つためには、シャンプーの前にコンディショナー・トリートメントをすることが最大のポイントです。
- 付け方は、毛先から付けていき手櫛でとかしながら全体の毛の流れを整えるイメージです。
- 後はいつもの流れで髪の毛を洗うだけになります。
シャンプーの際の抜け毛の本数について
シャンプーをした時に抜け毛が多いと気になる人は多いですよね？
特に薄毛やはげで普段から悩んでいる人の場合、シャンプーのときに抜ける髪の毛の本数というのはかなり気になる部分だと思います。
実際に何本抜けるかは人によりますが、確かにシャンプーの時には髪の毛は抜けます。
この時抜け毛の原因として考えられるのは「頭皮や髪の毛が傷んでいたためシャンプーの際に刺激で抜けてしまった」ということですが、実はこれ以外にもシャンプー時の抜け毛の原因があります。
これは正確に言えば「シャンプー時の抜け毛」ではなく、もともと抜けていた髪の毛がシャンプーの際に一緒に洗い流されたというのが正解です。
つまりシャンプーとは関係なく「すでに抜けていた髪の毛」ということですね。実はシャンプー時の抜け毛の本数の中には、こういった髪の毛も含まれているのです。
人の抜け毛の本数は○○本？
実は私たちが考えているよりも、はるかにたくさんの髪の毛が、毎日の抜け毛として頭から落ちています。
これは普段の生活では気づき難いのですが、別に薄毛やはげという人でなくても、抜け毛というのはたくさんあるものなんですね。
抜け毛の本数についてはもちろん個人差がありますが、一説には1日あたり100本程度は抜け毛があるということです。(これは季節などによっても変わります)
したがって正常に抜けた髪の毛がシャンプーの時に指にからむ可能性もあるので、シャンプーの際に抜け毛が多かったからといってそこまで気にする必要はないのかもしれません。
ただし、だからといってシャンプーの際の抜け毛が増えてきたのにそのまま放っておくのは危険です。特に長期間ずっと抜け続けている人は要注意。
先ほど書いたように、人間の髪の毛は1日の間にたくさん抜けているのは事実ですが、通常は気づかない間に抜け落ちることが多いようです。
にもかかわらず、「シャンプーの時に良く抜ける」「朝起きるとマクラに抜け毛がたくさんついている」といった、特定の状況で抜け毛が目立つ人は危ないです。
これは自然な抜け毛と言うよりも、すでに薄毛の進行が始まっている症状かもしれませんので、抜け毛予防シャンプーなどを使って早めに頭皮ケアをした方が良いです。
抜け毛の原因の多くは頭皮の環境が悪いことなので、まずは頭皮の状態を健康にしてくれるシャンプーを選んで対策をするとよいと思います。（市販のシャンプーは頭皮によくないので注意！）
髪の毛は抜けるもの
抜け毛が一番気になる瞬間は、シャンプーをした後ではないでしょうか？大量に抜けた髪の毛を見ると危機感を覚えませんか？しかし、誰しも毎日抜け毛はあルので心配はいりません。１日に５０本から１００本くらいなら正常といえる範囲だからです。
髪の毛の量が多い人ならもっと多く抜けるかもしれませんが、多少髪の毛が抜けたくらいでは心配する必要はないのです。しかし、いつもよりひどくなっ てきた場合は要注意ですね。抜け毛が進行しているのかもしれません。排水溝が髪の毛で一杯になったりしたら危険ですので、過度な抜け毛には注意をしておき ましょう。
抜け毛を予防するための心構え
抜け毛にならないためにも日ごろからの心構えが大事です。抜け毛の原因として考えられるのは、食生活の乱れや睡眠不足、ストレスなどがあります。他 にも喫煙や飲酒などの習慣も大きく影響しています。抜け毛を予防するためにはこれらの身近な事から気をつけていくことが重要です。
規則正しい生活をするのと同時に、育毛剤などを使うのも有効です。毛穴が汚れていたり、頭皮の血行がよくない場合育毛剤はとても役に立ちます。育毛剤は沢山の企業から色々と販売されているので色々調べてみるとよいでしょう。
頭皮は、いつも清潔にしておきましょう
またそのほかにも、頭皮を常に清潔に保つ事も重要です。毛穴が汚れていると、抜け毛の原因になります。毎日洗髪をして頭皮を生活にしておきましょ う。特に洗髪の時に気をつけなければならないのが、自分の爪などで頭皮を傷つけてしまうことです。爪は短く切って指の腹を使って洗髪するようにしましょ う。優しく丁寧に洗い上げる事が大事なのです。
洗髪の時にマッサージをして頭皮の血行をよくしてあげるとさらに効果的です。１日に５分間でもいいので、頭皮をマッサージしてください。マッサージのやり方はとても簡単ですし、ネット上でもいろいろな方法があるので一度調べてみましょう。
このような抜け毛対策は、抜け毛が進んだ時に始めるよりも抜け毛をしないために毎日少しずつやっておくほうが断然有利です。抜け毛が進んでからでは、回復するまでにとても時間がかかるからです。未来の豊かな髪の毛のためにも１日も早く始めるとよいでしょう。
まとめ
抜け毛の原因は様々ですが、日常生活でできる正しい抜け毛対策を実践することで、髪の健康を維持することができます。
洗髪の際の注意点や、栄養バランスの良い食生活、睡眠不足やストレスの軽減などが、抜け毛対策において大切なポイントです。
また、早期の対策が大切であることも忘れずに、適切なケアを行い、健やかな髪を保ちましょう。
